こんにちは！　ジョブサポート旭ヶ丘　キャストブログです！(^^)/

暑くなるこの季節、スタッフから「水分、しっかり摂ってね～」という声がよく聞かれますよね。

でも、

「喉が渇いてから飲めばいいんじゃない？」
「そんなに水を飲む必要あるの？」

なんて思っていませんか？

実は、水分補給には“タイミング”と“飲み方”のコツがあるんです☝️

そしてそれが、

体調管理だけでなく、作業の集中力や安定したリズムにも関係しているんですよ。

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💧そもそも、なぜ水分補給が大事なの？

人の体は、約60％が水分でできています。

気温が上がると、汗をかいたり体温調節のために、知らないうちに水分が失われていきます。

水分が不足すると…

• 集中力が下がる
• 頭がぼんやりする
• 作業効率が落ちる
• イライラしやすくなる
• 体がだるくなる

こんな風に、「なんとなく調子が悪いな…」の原因が

“脱水気味”だった！ なんてこともあるんです。

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⏰おすすめの「水分補給タイミング」

喉が渇いた時点では、すでに水分不足が始まっているサイン。
以下のタイミングを意識して、こまめな補給を心がけてみましょう！

• 起床後すぐ（コップ1杯）
• 作業前（集中力アップ）
• 休憩中（リフレッシュ効果）
• 昼食後（消化も助ける）
• 帰宅前（疲労軽減）
• 入浴前後・就寝前（体の水分バランスを整える）

一気にたくさん飲むより、「少しずつ・回数を分けて」がポイントです✨

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🍵お茶？スポドリ？おすすめの飲みものは？

飲みもの	特徴	注意点
水（常温）	もっとも基本・体にやさしい	一気飲みは吸収されにくい
麦茶	ノンカフェイン・ミネラル豊富	甘くないので飲みすぎ注意なし
経口補水液	脱水状態に◎	日常使いには少し濃い
スポーツドリンク	汗を多くかいたときに◎	糖分が多いので飲みすぎ注意
緑茶・コーヒー	風味でリラックス効果も	カフェインにより利尿作用あり

→ 普段は麦茶や水＋ときどき塩分タブレットくらいがちょうどいいバランスです。

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🧠「水分をとる」＝脳にもいい！

最新の研究では、わずかな水分不足でも集中力・記憶力が落ちるという結果も出ています。

逆にいえば、こまめに飲むことで…

• 作業中のミスが減る
• イライラしにくくなる
• 頭の回転がスムーズになる

など、就労支援での訓練や作業にも良い影響があるんです✨

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📣さいごに：水分補給は「自分を守るケア」

「暑いから水を飲む」のはもちろん、

「がんばる自分のために、心と体を整える」こととして、
水分補給を“習慣化”してみませんか？

お茶を片手に「ちょっと一息」する時間が、
明日の元気につながっていきます🌿

ここまでお読みいただきありがとうございます！(^^)/

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