🕰️「夏休み気分に流されない！“生活リズム”を守るコツ」

～いつものペースをくずさない、ちいさな工夫～

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こんにちは！　ジョブサポート旭ヶ丘　キャストブログです！

最近ブログ更新が滞りがちですがすみません(>_<)

出来る時に更新していきます！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

夏がくると、学生の夏休み、職場の夏季休暇、

イベントシーズンなどで、街全体が“ちょっと特別な空気”になりますよね。

楽しい気分になる一方で…

「つい夜更かししがち」
「朝がつらくて起きづらい…」
「なんだかダラダラしてしまう」

そんな“夏休み気分”に、知らず知らずのうちに巻き込まれてしまう方も少なくありません。

今回は、「生活リズムをくずさず、夏を自分らしく過ごすコツ」をご紹介します🌞

🌻 なぜ夏休みシーズンはリズムが崩れやすいの？

夏の特有のリズムの乱れは、いくつかの要因が重なっています。

• 周囲が休みに入ることで「まあいいか」と気がゆるむ
• 暑さで体力や集中力が落ちる
• 夜のイベントやテレビ特番で就寝時間が遅くなる
• 朝早く起きる目的が減ってしまう

これらが重なると、就労や通所のペースが不安定になりやすい時期でもあります。

✅ 夏の生活リズムを保つ３つのコツ

①「起きる時間」を守るだけでOK！

全部を完璧にしようとしなくて大丈夫。
まずは「毎朝起きる時間だけは決めておく」ことから始めてみましょう。

🕗起きたら…

• 顔を洗う
• 朝の飲みものを飲む
• 着替える
  この流れを“毎日のスイッチ”にすることで、日中のリズムが整いやすくなります。

②「夏モードのスケジュール」に切り替える

暑い時間帯は集中力が落ちがち。
無理に“いつも通り”を目指すより、“夏仕様のやり方”に切り替えるのがポイント！

🌞例：

• 午前中に集中したい作業や訓練を入れる
• 午後は涼しい場所で軽めの作業や振り返りを
• 少しだけ昼寝タイム（15分以内）を取り入れてもOK

“夏らしく過ごす”ことで、頑張りすぎずに継続する力がつきます。

③“ちょっとだけ夏休み気分”で楽しさを取り入れる

周囲が夏休みなら、自分もちょっとだけ楽しむ工夫をしてみましょう。

たとえば：

• 通所の帰りにアイスを買ってみる
• 土日に「夏っぽいことリスト」を1つだけやってみる
• 涼しい時間帯に散歩する or 夏の音楽を聞いて気分転換

「生活リズムは守りながら、気持ちはゆるめる」

このバランスが、夏を乗り切るコツです🍧

💬さいごに：休まずがんばる、だけが正解じゃない

夏は暑さだけでなく、周囲の空気や環境の変化に影響を受けやすい季節です。

無理をせず、「自分にちょうどいいリズム」を意識して過ごしていきましょう。

そして、「ちょっとダラダラしてしまったな…」と思っても大丈夫。
そんなときは、また“翌朝”からリスタートすればOKです🌿

📣ジョブサポート旭ヶ丘では、生活リズムや体調の相談、習慣づくりのお手伝いも行っています。
「夏の間、どう過ごせばいいか不安…」という方も、お気軽にスタッフまでご相談くださいね。

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