こんにちは！　ジョブサポート旭ヶ丘キャストブログです(^^)/

8月も後半、カレンダーの上では秋に近づいていますが
まだまだ暑さが続いていますね。🌞

この時期は「残暑バテ」といって、体がだるい・眠い・やる気が出ないなどの不調が起こりやすい季節です。

そこで今日は、残暑を元気に乗り切るための“3つの工夫”をご紹介します。

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① 食事で“エネルギー補給”を意識する

暑いとつい冷たい麺類や飲み物ばかりに手が伸びがちです。
ですが、炭水化物・たんぱく質・野菜をバランスよく摂ることが大切。

💡おすすめは…

• 朝にごはん＋卵＋野菜のお味噌汁
• 昼に冷たい麺でも、納豆や鶏肉をトッピング
• 夜に魚や豆腐、温かいスープで胃腸を整える

冷たいものと温かいものを組み合わせるのがポイントです。

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② 睡眠で“体を回復”させる

暑さで寝苦しい夜が続くと、疲れが溜まりやすくなります。
睡眠環境を整えるだけで、ぐっと体が楽になります。

🌙工夫できること

• エアコンは「冷やしすぎず、27〜28℃に設定」
• 寝る前はスマホを控えて、リラックスタイムを作る
• 寝苦しいときは、冷感シーツや氷枕を利用する

質のいい睡眠は、翌日の集中力アップにもつながります。

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③ 水分補給で“体温を調整”する

「のどが渇いた」と感じたときには、もう軽い脱水が始まっています。
こまめに水分をとることで、体温を調整し、疲労感も軽減できます。

🥤ポイント

• 水や麦茶を少しずつこまめに飲む
• 大量に汗をかいたときは、塩分も一緒に補給
• 冷たい飲み物ばかりで胃腸を冷やさないよう注意

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🌿まとめ

残暑の疲れは、「食事」「睡眠」「水分」のバランスでぐっと変わります。
ちょっとした工夫で体を整えて、秋に向けて元気に過ごしていきましょう！

ここまでお読みいただきありがとうございます(^^)/

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