こんにちは、ジョブサポート旭ヶ丘キャストブログです！(^^)/

朝晩の空気が少しずつ涼しくなり、秋の気配が近づいてきましたね。

季節が変わるこの時期は、

体調や気持ちがゆらぎやすいタイミングでもあります。

今日は、自宅や日常生活で取り入れやすいセルフケアの工夫をご紹介します。

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1. 体を冷やさない工夫を

• 朝晩は羽織れるカーディガンやパーカーを用意しておく
• 温かい飲み物を一杯飲む習慣をつける
• 軽くストレッチして血流を整える

寒暖差で体が疲れると免疫力も下がりやすいため、

「冷やさない」が大事なポイントです。

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2. 睡眠リズムを整える

季節の変わり目は、眠りが浅くなったり寝つきにくくなったりしがちです。

• 寝る前はスマホを少し遠ざける
• 温かいお風呂でリラックスする
• 就寝時間・起床時間をなるべく同じにする

体も心もリズムをつくることで、翌日の集中力がアップします。

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3. 食べ物からエネルギーを

秋は旬の食材が豊富です。特におすすめは、

• さつまいも・かぼちゃ → エネルギーを持続させるビタミンB群が豊富
• きのこ類 → 免疫力を助ける食物繊維
• りんごや梨 → 水分とビタミン補給にぴったり

食べ物から「季節」を感じることも、心の安定につながります。

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4. 気持ちを整える小さな習慣

• 日光を浴びて気分をリフレッシュ
• 好きな音楽を3分聴いて切り替える
• 「今日よかったこと」を1つだけ思い出す

心が少し軽くなることで、毎日の行動にも前向きさが生まれます。

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まとめ

季節の変わり目は、体も心もゆらぎやすい時期。

でも、ちょっとした工夫を積み重ねることで、毎日を快適に過ごすことができます。

事業所のブログでは、こうした生活に役立つ情報もお届けしていきます。

「これならできそう」と思うものから、ぜひ取り入れてみてくださいね🍀

ここまでお読みいただきありがとうございます(^^)/