🌻「“暑い”って意外と疲れる」

こんにちは！　ジョブサポート旭ヶ丘　キャストブログです！(^^)/

最近、日中の暑さがぐっと増してきましたね。
「なんだか体が重い」「だるい」「やる気が出ない」――そんな声がちらほら聞こえてきます。

実はこの“だるさ”、気温や湿度の変化が大きく関係しているんです。
今回は、そんな「夏のだるさ」対策についてお届けします🌿

夏に感じやすいだるさや眠気、集中力の低下。
それは「気合が足りない」せいではなく、体が自然に反応しているサインです。

原因のひとつは…

つまり、自分ではがんばっているつもりでも、体はしっかり疲れているんですね。

汗をかくと、体の中の水分とミネラルが減ってしまいます。
水だけではなく、麦茶＋ひとつまみの塩や、塩分入りタブレットなどを活用すると◎

体が重いときは、無理な運動ではなく“ゆるめる”動きがおすすめ。
肩回し・背伸び・足の屈伸などを、作業前や休憩中に取り入れてみてください。

「目がかすむ」「まばたきが多い」「深呼吸したくなる」――
そんな小さな変化を放っておかず、“今、ちょっと疲れてるかも”と気づくことが大切です。

就労支援に通っていると、「遅刻できない」「休んじゃだめ」「集中しなきゃ」と、
ついがんばりすぎてしまう方も多いと思います。

でも、“暑い時期のだるさ”を放っておくと、体調を大きく崩す原因にもなりかねません。

自分にやさしい声かけをしてみましょう👇

「今日は少しゆっくりでいいよ」
「5分だけ休憩して、また戻ればOK」
「だるいのはちゃんとがんばってる証拠」

「暑さ」は、目に見えにくいけれど、心と体にしっかり影響を与える季節の変化です。

自分のペースを守ること・気づくこと・ちょっと立ち止まることは、

回復力や集中力の“貯金”になります。

無理をせず、「だるい」を見逃さずに、
この夏を自分らしく、やさしく過ごしていきましょう🌈

ここまでお読みいただきありがとうございます！(^^)/

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