ジョブサポート旭ヶ丘キャストブログ102
☔梅雨入り前に！心と体のコンディションを整えよう🌿
こんにちは！ ジョブサポート旭ヶ丘キャストブログです！(^^)/
だんだんと日差しが強くなり、気温も安定しないこの季節。
まもなく「梅雨」がやってきますね。
梅雨の時期は、天気の変化や湿度、日照時間の減少などが影響して、
心や体の調子が崩れやすくなる時期とも言われています。
今回は、そんな「梅雨入り前」にぜひ意識しておきたい、
コンディションを整えるためのポイントをご紹介します！
🧠1. 気分の波は自然なもの。無理に上げなくてOK！
梅雨時期になると、
「やる気が出ない」「なんとなく重だるい」と感じる人も多くなります。
これは気圧や湿度の影響で、自律神経が乱れやすくなるためです。
✅ 大切なのは、自分を責めないこと。
「ダメだな…」「また休んでしまった…」ではなく、
「天気のせいもあるかも」「ちょっと休む時間も必要だな」と、
自分のペースを認めてあげましょう。
☀2. 朝の光を浴びて、体内時計を整えよう
雨が続くと日光に当たる時間が減り、体のリズムが乱れやすくなります。
そんなときこそ意識したいのが「朝の光」。
✅ 雨の日でも、カーテンを開けて自然光を取り込むだけでもOK！
✅ 曇り空でも明るさを感じることで、脳と体が“朝”を認識しやすくなります。
「なんだかスッキリしない…」というときほど、朝の環境をちょっと整えてみましょう。
🍴3. 食べすぎ・甘いものに注意！体調は腸から整う
気分が落ち込みやすい時期は、つい甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまうことも…。
ですが、実は腸内環境とメンタルは密接な関係があります。
✅ 発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆など）や食物繊維を意識する
✅ 温かい飲み物や、具だくさんのお味噌汁で体を冷やさない
✅ 無理なく、少しずつ見直してみましょう！
「心がつらい」と感じたら、体から整えるのも大事なヒントです。
💧4. 湿気対策で「住まいの快適さ」もアップ！
部屋の湿度が高いと、寝つきが悪くなったり、疲れやすくなったりすることも。
小さな工夫で「住まいの快適さ」を整えることも、気分の安定に役立ちます。
✅ 除湿シートや除湿剤を使う
✅ タオルや衣類のこまめな洗濯・乾燥
✅ 換気をこまめにして空気を入れ替える
ちょっとした手間が、気持ちのスッキリ感につながるかもしれません。
📝5. 自分に合った「リラックス習慣」を持とう
梅雨前のこの時期こそ、自分に合ったリラックス方法を見つけておくチャンスです。
🌿 軽いストレッチやヨガ
🎵 好きな音楽を聴く
🛁 湯船にしっかりつかる
📖 ノートに今日のよかったことを書く
何でもかまいません。
「これをすると落ち着く」という“自分のための時間”を用意しておくことで、
気持ちのゆとりが生まれます。
🌈まとめ：梅雨の前に、“自分を整えるスイッチ”を見つけよう
季節の変わり目は、体調だけでなく「心」もゆらぎやすくなるものです。
そんなときに備えて、自分なりの整え方・過ごし方を見つけておくことが、
日々を気持ちよく過ごすための第一歩になります。
無理をせず、少しずつ。
自分のコンディションを大切にしながら、これからの季節を一緒に乗り越えていきましょう🌿
ここまでお読みいただきありがとうございます！(^^)/
