～焦りやモヤモヤを減らす、シンプルな時間との付き合い方～

こんにちは！　ジョブサポート旭ヶ丘キャストブログです！(^^)/

日々の生活や作業の中で、

「なんでこんなに時間が足りないの？」
「やりたいことが全然終わらない…」

そんな風に感じること、ありませんか？

今日は、そんな「時間に追われる感じ」を少し軽くするヒントをご紹介します。

焦らず、自分のペースで過ごすためのヒントになると嬉しいです⏳✨

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💭まずは：本当に「時間が足りない」のか考えてみる

「時間がない」と感じるとき、
実際には「やることが整理されていない」だけの場合もあります。

たとえば…

• あれもこれも同時に考えている
• 優先順位がついていない
• 自分に求めすぎている

こうした状態だと、

実際の時間よりも、気持ちの方が追い詰められてしまうことがあるんです。

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🗂️ステップ①：やることを書き出して“見える化”しよう

頭の中で考えるだけだと、物事はふくらみがち。

まずは、紙やスマホのメモなどに

「今日やること・やりたいこと」を

全部書き出してみるのがおすすめです。

分類の例：

• すぐやるべきこと（例：通院、提出物）
• 余裕があればやること（例：掃除、書類の整理）
• やりたいこと・後回しOKなこと（例：趣味、資料チェック）

ポイントは、「全部やろうとしない」こと！
まずは一つずつ、「今日のベスト」を目指しましょう。

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⏳ステップ②：「時間のブロック」をしてみる

次におすすめなのは、時間を“ブロック”のように区切って考えること。

たとえば…

時間帯	やること
午前中（9:00〜11:00）	書類作成・静かな作業
お昼前（11:00〜12:00）	少し体を動かす・軽作業
午後（13:00〜15:00）	面談・話す業務
夕方前（15:00〜）	振り返りや翌日の準備

時間ごとに“ゆるく枠を作る”ことで、
「あれもこれもやらなきゃ！」という焦りが減っていきます。

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🎯ステップ③：「できたこと」に目を向ける

1日の終わりには、「できなかったこと」ではなく

「今日できたこと」に目を向けてみましょう。

• 1個でもタスクが進んだ
• 気持ちを整えて過ごせた
• 無理せず休めた

これらも、立派な前進です🌱

小さな達成を大切にすることで、

時間の焦りよりも“自分らしさ”を大切にする感覚が育っていきます。

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💡まとめ：時間と上手に付き合うコツは“整理”と“許し”

「時間が足りない」と感じるときほど、
一度立ち止まって、

「何に時間を使いたいのか？」を考えるチャンスです。

焦る気持ちに飲み込まれず、
少しだけ視点を変えて、時間の使い方を“整えて”みましょう。

そして何より大事なのは、
「今日はこれだけできた。じゅうぶん」と、

自分をちゃんと認めることです😊

ここまでお読みいただきありがとうございます(^^)/

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