～気分が落ち込みがちな時こそ、自分をいたわる工夫を～

こんにちは！　ジョブサポート旭ヶ丘　キャストブログです！(^^)/

今日は晴れていますが

5月も後半になると、梅雨の気配が近づいてきますね。

雨の日が増えてくると、なんとなく気持ちが沈んだり、

やる気が出にくくなったりしませんか？(>_<)

今回はそんな「雨の日のモヤモヤ」を軽くする、
心の整え方＝“心のメンテナンス習慣”についてご紹介します☕🌿

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🌧なぜ雨の日は気分が落ち込みやすいの？

雨の日に心が沈みがちになるのには、理由があります。

• 太陽の光が少ないため、脳内の「セロトニン（幸せホルモン）」が減少しやすい
• 湿度や気圧の変化が体に負担をかけ、疲れやすくなる
• 外出が億劫になり、活動量が減ることで気分も下がる

つまり、自然な反応なんです。
「自分がダメなわけじゃない」と知ることだけでも、

気持ちは少しラクになりますよ。

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🧘‍♀️雨の日におすすめの“心のメンテナンス”５選

では、雨の日を少しでも心地よく過ごすために、

こんな工夫を取り入れてみましょう。

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①【あたたかい飲み物で「ホッ」とする】

温かい飲み物（お茶・ココア・スープなど）は、
体温を上げてリラックス効果をもたらしてくれます。

特にハーブティーなど香りのあるものは、気分転換にも◎

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②【照明をちょっと明るくしてみる】

曇り空の室内は意外と暗くなりがち。
照明を明るくすることで、「光の力」を補いましょう。

間接照明やキャンドルを使って、リラックス空間をつくるのもおすすめです。

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③【“心地いい音”を流してみる】

雨音やピアノ、自然音などの癒し系BGMを小さく流すだけで、
気分が安定しやすくなります。

作業中でも邪魔にならない音を選ぶと、集中力もアップ。

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④【「今日はゆっくりでOK」と許す】

雨の日は、“がんばりすぎない日”にするのも立派な選択。

「今日は少しペースを落とそう」と自分に許可を出すことで、
気持ちが整いやすくなります。

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⑤【五感を使って「小さな快」をつくる】

好きな香りのアロマを使う

肌ざわりの良いブランケットを出す

雨の音に耳を澄ませる

など、五感を意識して「気持ちいい」と感じる瞬間を増やしてみましょう。

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☂️まとめ：雨の日は、心の休息日

雨の日は、無理に気分を上げようとするよりも、

「心を休める日」として受け入れることが大切です。

雨が止んだとき、また元気に動き出せるように。

今は「自分をいたわる時間」として、
ゆるやかに過ごしてみてくださいね🌿

ここまでお読みいただきありがとうございます！(^^)/

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