こんにちは！ ジョブサポート旭ヶ丘キャストブログです🌸

連休が明けると

「思ったより疲れがたまってた…」
「せっかくの休みだったのに、体調がイマイチだった…」

なんてこと、ありませんか？

せっかくのGW、しっかり楽しみたいですよね✨

そこで今回は、今からできる“疲れにくい体と心”づくりのコツをお届けします！

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🧘‍♂️ なぜ「今から」準備するの？

連休の疲れは、実は「連休中だけの問題」ではありません。
普段の生活リズムや体調が、休み中の過ごし方に大きく影響するんです！

だから、GWに入る前から

• 少しずつリズムを整え
• 心と体をやさしくケアしておく ことで、 “疲れにくいGW”を過ごすことができます🌼

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💡 「疲れないGW」のために今できる５つのこと

① 生活リズムを整えはじめる

• 夜ふかしをしすぎず、朝はなるべく同じ時間に起きる
• 食事時間もバラバラにならないように注意！

連休でリズムを崩すと、回復に時間がかかります。
今から「できるだけ一定のリズム」を意識してみましょう！

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② こまめにストレッチ＆深呼吸

• 日中、少しでも体を動かす習慣をつけましょう。
• 座りっぱなしを防ぐだけでも、疲れ方が大きく変わります。

おすすめは

• 首・肩・腰をぐるぐる回す
• 背伸びをする
• 深呼吸をしてリラックス

これだけでも血流がよくなり、疲れにくくなりますよ🌿

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③ 体にやさしい食事を意識する

• 消化に負担をかけすぎない食事（野菜、たんぱく質、発酵食品など）
• 甘いもの・脂っこいものをとりすぎない

「健康的な食事を心がける」だけで、体のベースが整っていきます。

ポイントは、「完璧」を目指さず、
“一日一つ、意識する”くらいの気持ちでOK✨

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④ 連休中の「やること」「やらないこと」をざっくり決める

• 「絶対に○○しないと！」と考えると、プレッシャーになってしまいます。
• 休みを楽しむためにも、**“ゆるい目標”**を立てるのがおすすめ。

例）
✅ 自然にふれる時間を作る
✅ ゆっくりお風呂に入る
✅ 仕事のことは考えない！

「やらないこと」も決めておくと、休みの満足度が上がります☘️

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⑤ 「疲れたら休む」をOKにする

• 無理をしない、頑張りすぎない
• 休みたい時にちゃんと休むことが、いちばんのセルフケア！

心も体も、早め早めにリカバリーを心がけると、
連休明けもスムーズに過ごせます🌼

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📝まとめ：「自分を大事にするGW」をつくろう

GWは、何をするかも大事ですが、
「どう自分をケアするか」もとっても大事です。

今からできる小さなセルフケアを始めて、
疲れにくい、楽しい連休を一緒に迎えましょう🌸

応援しています！

ここまでお読みいただきありがとうございます(^^)/

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