こんにちは！　ジョブサポート旭ヶ丘キャストブログです！(^^)/

天気病、睡眠、ときたので

今日は食事のバランスについて書いていきたいと思います！

バランスの良い食事とは、

主食、主菜、副菜を組み合わせ、必要な栄養素を偏りなく摂取できる食事です。

ポイント

☆主食、主菜、副菜を組み合わせる

☆たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を偏りなく摂取する

☆1日の必要摂取量を意識して、カロリーをとりすぎない

☆自分の食べ方のクセを発見して意識する

バランスの良い食事を摂るには、次のような方法があります。

☆主食、主菜、副菜を1日2回以上摂る

☆たんぱく質はさまざまな食材から摂る

☆果物や野菜・海藻のおかずを1品増やす

☆食べ過ぎたものや食べなかったものを次の食事で調整する

農林省の食事バランスガイドというのがありますので

確認してみてください。

↓　↓　↓　↓　↓　クリックでとびます

食事バランスガイド

バランスのいい食事を続けるというのもなかなか難しいですが(>_<)

カロリーや糖質など、気を付けてみる事に慣れると

びっくりする数字が見えてきたりします(;’∀’)

皆様も健康にお気をつけてお過ごしくださいませ(*ﾉωﾉ)

ここまでお読みいただきありがとうございます(^^)/

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